Richtig lüften: Stoßlüften, Zeiten und die häufigsten Fehler

Lüften klingt nach der trivialsten Tätigkeit im Haushalt: Fenster auf, Fenster zu. Tatsächlich ist es der Punkt, an dem jedes Jahr zehntausende Wohnungen Schimmel entwickeln und an dem Bewohner und Vermieter sich streiten. Der Grund ist, dass die meisten Menschen falsch lüften – nicht zu wenig, sondern zu lange und zur falschen Zeit.

Dieser Ratgeber erklärt dir die Physik dahinter in verständlicher Form, gibt dir konkrete Lüftungszeiten für jede Jahreszeit und räumt mit den zwei hartnäckigsten Irrtümern auf.

Warum überhaupt gelüftet werden muss

In einem Vierpersonenhaushalt entstehen pro Tag etwa 10 bis 15 Liter Wasserdampf. Diese Menge kommt nicht von einer einzelnen Quelle, sondern summiert sich: Jeder Mensch gibt allein durch Atmen und Hautverdunstung rund ein bis zwei Liter täglich ab. Duschen schlägt mit einem halben bis ganzen Liter zu Buche, Kochen mit einem bis zwei Litern, jede Maschine Wäsche, die im Raum trocknet, mit zwei bis drei Litern, und auch Zimmerpflanzen und Aquarien tragen bei.

Diese Feuchtigkeit muss irgendwohin. In Altbauten mit undichten Fenstern und Fugen verschwand sie früher unbemerkt durch die Gebäudehülle. Moderne Fenster und gedämmte Fassaden sind dicht – das spart Heizenergie, macht aber bewusstes Lüften zur Pflicht. Wer nach einer energetischen Sanierung plötzlich Schimmel bekommt, hat meist genau dieses Problem.

Neben Feuchtigkeit transportierst du beim Lüften auch Kohlendioxid ab. Über 1.000 ppm sinkt die Konzentrationsfähigkeit messbar, über 2.000 ppm wird die Luft als verbraucht empfunden. In einem geschlossenen Schlafzimmer mit zwei Personen ist dieser Wert nach wenigen Stunden erreicht.

Der ehrliche Punkt: gekippte Fenster sind schlechter als geschlossene

Das gekippte Fenster ist der verbreitetste Lüftungsfehler in deutschen Wohnungen – und er ist nicht bloß ineffizient, er ist in der kalten Jahreszeit aktiv schädlich.

Der Grund liegt im Luftaustausch. Bei einem gekippten Fenster strömt nur ein schmales Band Luft am oberen Rand aus. Ein vollständiger Luftwechsel dauert dadurch 30 bis 75 Minuten. In dieser Zeit kühlt aber das Mauerwerk rund um die Fensterlaibung stark aus – Beton und Ziegel speichern Kälte deutlich besser als Luft. Wenn du das Fenster nach zwei Stunden schließt, erwärmt sich die Luft binnen Minuten wieder, die kalte Laibung braucht aber Stunden. An genau dieser kalten Oberfläche kondensiert nun die Feuchtigkeit der warmen Raumluft. Die typische Schimmelspur in der Fensterecke entsteht so.

Bei einem weit geöffneten Fenster ist der Luftaustausch dagegen nach fünf bis zehn Minuten vollständig, weil die kalte, schwere Außenluft unten einströmt und die warme, feuchte Luft oben abzieht. Die Wände bleiben in dieser kurzen Zeit warm. Du gibst nur die Wärme der Luft ab, nicht die der Bausubstanz – und Luft erwärmt sich schnell und mit wenig Energie wieder.

Zweiter verbreiteter Irrtum: Im Winter dürfe man nicht lüften, weil kalte Luft ja schon feucht sei. Das Gegenteil stimmt. Kalte Luft kann physikalisch sehr viel weniger Wasser aufnehmen als warme. Außenluft mit 0 Grad und 90 Prozent relativer Feuchte enthält etwa 4,4 Gramm Wasser je Kubikmeter. Erwärmst du dieselbe Luft im Zimmer auf 20 Grad, sinkt ihre relative Feuchte auf rund 25 Prozent, weil sie nun bis zu 17 Gramm aufnehmen könnte. Genau diese Aufnahmefähigkeit nimmt die Feuchtigkeit aus deiner Wohnung mit, wenn du das nächste Mal lüftest. Kalte Winterluft ist also das wirksamste Trocknungsmittel, das du hast.

Stoßlüften und Querlüften: so geht es richtig

Stoßlüften heißt: ein oder mehrere Fenster vollständig öffnen, Heizkörperthermostate währenddessen zudrehen, nach der angegebenen Zeit wieder schließen und die Heizung zurückstellen. Das Zudrehen ist wichtig, sonst heizt der Thermostat gegen die einströmende Kaltluft an und verbrennt sinnlos Energie.

Querlüften ist die verstärkte Variante: gegenüberliegende Fenster oder Fenster und Innentüren gleichzeitig öffnen, sodass ein Durchzug entsteht. Der Luftwechsel ist dann nach zwei bis vier Minuten erledigt. Das ist die effizienteste Methode überhaupt und im Winter die erste Wahl.

Die nötige Dauer hängt fast vollständig vom Temperaturunterschied ab: Je kälter es draußen ist, desto schneller geht der Austausch.

Zusätzlich lüftest du anlassbezogen: direkt nach dem Duschen, nach dem Kochen, nach dem Aufhängen von Wäsche und morgens nach dem Aufstehen. Diese Einzelereignisse setzen die größten Feuchtemengen frei, und sie werden am wirksamsten sofort abtransportiert, statt sich über den Tag in der Wohnung zu verteilen.

Lüften Raum für Raum

Schlafzimmer. Der kritischste Raum. Über Nacht gibt ein Erwachsener rund einen halben Liter Wasser ab, bei zwei Personen sammelt sich das in einem Raum, der oft kühler ist als der Rest der Wohnung. Lüfte unmittelbar nach dem Aufstehen fünf bis zehn Minuten quer und schlag die Bettdecke zurück, damit die Matratze abtrocknen kann. Eine Matratze direkt auf dem Boden oder ein Bett an der kalten Außenwand ist eine klassische Schimmelursache.

Bad. Nach jedem Duschen sofort lüften, bis der Spiegel wieder klar ist. Fensterlose Bäder brauchen einen funktionierenden Abluftventilator, der mindestens zehn Minuten nachläuft. Die Badezimmertür bleibt beim Lüften geschlossen, sonst verteilst du die Feuchtigkeit in die kühleren Nachbarräume.

Küche. Beim Kochen Deckel auf die Töpfe und die Dunstabzugshaube nutzen. Danach kurz stoßlüften. Abluft nach außen ist dabei deutlich wirksamer als ein Umluftfilter, der Feuchtigkeit gar nicht entfernt.

Keller. Hier gilt im Sommer die umgekehrte Regel: Warme, feuchte Sommerluft kondensiert an den kühlen Kellerwänden und macht den Keller feuchter statt trockener. Lüfte Keller im Sommer deshalb nur nachts oder früh morgens, wenn die Außenluft kühler ist als die Kellerwände. Im Winter darfst du tagsüber lüften. Mehr zum Umgang mit feuchten Kellerräumen findest du beim Keller sanieren.

Wenig genutzte Räume. Ein Gästezimmer, das nie geheizt und nie gelüftet wird, ist besonders gefährdet. Halte auch dort mindestens 16 Grad und lüfte täglich kurz. Die Tür zu diesem Raum solltest du geschlossen halten, damit keine warme, feuchte Luft aus beheizten Räumen einströmt und an den kalten Wänden kondensiert.

Heizen und Lüften gehören zusammen

Lüften allein reicht nicht. Damit die eingelassene kalte Luft die Feuchtigkeit überhaupt aufnehmen kann, muss sie sich erwärmen. Deshalb ist eine dauerhaft heruntergedrehte Heizung in Kombination mit Lüften die schlechteste aller Varianten – und zugleich die, die viele aus Sparsamkeit wählen.

Als Richtwerte für die Raumtemperatur gelten: 20 bis 22 Grad in Wohn- und Arbeitsräumen, 22 bis 24 Grad im Bad, 17 bis 19 Grad im Schlafzimmer und mindestens 16 Grad in allen anderen Räumen. Unter 16 Grad steigt das Kondensationsrisiko an Außenwänden deutlich.

Innentüren zwischen unterschiedlich warmen Räumen bleiben geschlossen. Wer die Schlafzimmertür offen lässt, um es mit der Wohnzimmerwärme mitzuheizen, transportiert damit vor allem Feuchtigkeit in den kälteren Raum, wo sie an den Wänden niederschlägt. Weitere Hinweise zur sparsamen Einstellung findest du beim Heizkosten sparen; wenn einzelne Heizkörper nicht richtig warm werden, hilft das Heizung entlüften.

Kontrolle: messen statt schätzen

Das Gefühl täuscht bei Luftfeuchtigkeit fast immer. Ein einfaches digitales Hygrometer für 10 bis 25 Euro pro Raum ist die günstigste Investition in ein gesundes Wohnklima. Stelle es nicht auf die Fensterbank und nicht direkt neben die Heizung, sondern etwa in Kopfhöhe an einer Innenwand.

Steigt der Wert trotz konsequenten Lüftens dauerhaft über 65 Prozent, kommt die Feuchtigkeit nicht nur aus der Nutzung. Dann lohnt der Blick auf bauliche Ursachen oder ein Luftentfeuchter als Unterstützung. Häufigster nutzungsbedingter Treiber ist übrigens das Wäsche trocknen in der Wohnung.

Wenn Lüften allein nicht reicht

In sehr dichten Neubauten und nach umfassenden energetischen Sanierungen lässt sich der erforderliche Luftwechsel durch Fensterlüften realistisch kaum noch sicherstellen – dafür müsstest du auch nachts und während der Arbeitszeit lüften. Deshalb schreiben die einschlägigen Regelwerke für solche Gebäude ein Lüftungskonzept vor.

Die Lösungen reichen von einfachen Außenwandluftdurchlässen über dezentrale Einzelraumgeräte bis zur zentralen Wohnraumlüftung mit Wärmerückgewinnung, die einen Großteil der Wärme aus der Abluft zurückholt. Welche Varianten es gibt und was sie kosten, steht im Beitrag zur Lüftungsanlage. Anzeichen dafür, dass dein Lüftungsverhalten an seine Grenzen stößt, sind dauerhaft beschlagene Scheiben – mehr dazu beim Kondenswasser am Fenster – und wiederkehrender Schimmel an denselben Stellen.

FAQ

Wie oft am Tag sollte ich lüften?
Drei bis vier Mal täglich als Grundlüftung, dazu anlassbezogen nach dem Duschen, Kochen und Wäscheaufhängen. In Haushalten mit vielen Personen oder Zimmerpflanzen eher fünf Mal.

Wie lange soll ich im Winter lüften?
Bei Frost reichen drei bis fünf Minuten weit geöffnetes Fenster, bei Temperaturen um 5 Grad sind es fünf bis acht Minuten. Beim Querlüften mit Durchzug halbiert sich die Zeit.

Ist ein gekipptes Fenster wirklich so schlecht?
Im Winter ja. Der Luftaustausch dauert bis zu 75 Minuten, während die Fensterlaibung auskühlt und dort Kondensat entsteht. Außerdem verlierst du deutlich mehr Heizenergie als beim kurzen Stoßlüften. Im Sommer bei geringen Temperaturunterschieden ist Kippen dagegen unproblematisch.

Soll ich bei Regen lüften?
Ja. Regenluft hat zwar eine hohe relative Feuchte, ist aber meist kühler als die Raumluft und nimmt beim Erwärmen im Zimmer trotzdem Feuchtigkeit auf. Kritisch ist es nur im Hochsommer, wenn die Außenluft wärmer und feuchter ist als die Innenluft – dann verschiebst du die Lüftung auf die Nacht.

Muss ich nachts das Schlafzimmerfenster offen lassen?
Nicht nötig und im Winter nicht sinnvoll. Kurz vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Aufstehen stoßlüften reicht. Wenn du bei offenem Fenster besser schläfst, dreh den Heizkörper zu und halte die Zimmertür geschlossen.

Was kostet richtiges Lüften an Heizenergie?
Sehr wenig. Beim Stoßlüften tauschst du nur die Luft aus, die sich in wenigen Minuten wieder erwärmt. Ein dauerhaft gekipptes Fenster in einem Zimmer kostet über eine Heizperiode dagegen grob 150 bis 350 Euro zusätzlich, je nach Heizsystem und Energiepreis.

Hilft Lüften gegen bestehenden Schimmel?
Nein. Richtiges Lüften verhindert neuen Befall, entfernt aber keinen vorhandenen. Bestehender Schimmel muss fachgerecht beseitigt und die Ursache behoben werden.